หลังจากที่ไปปิกนิ้กกับเพื่อนสาวๆมา ก็เม้าเรื่องความสวยความงามกันหลายเรื่องเลยค่ะ ออยเลยส่ง Video สาวญี่ปุ่นที่ออกกำลังกายลดขา จากสาวญี่ปุ่นน่ารักแต่มีปมด้อยที่ขาใหญ่ จดโดนล้อเธอจึงตัดสินใจไดเอต และออกกำลังบริหารต้นขาในแบบของเธอ จากขาใหญ่ๆที่เคยโดนล้อลดลงมาจนสวย หุ่นนางแบบเลยค่ะ ดูแล้ว Amazing มากกกก เลยพลาดไม่ได้ต้องเอามาฝากสาวๆ BeyondJealous กันค่ะ ไปดูกันเลย
เป็นการออกกำลังเฉพาะส่วนขามี 2 ท่า หลังจากทำเป็นประจำทุกวัน น้ำหนักลดลงไป 20 กิโล แถมสูงขึ้นอีก 4 ซ.ม. สุดยอดจริงๆ
ท่าที่ 1
- ยืนยกขาไปข้างหน้า ยกปลายเท้าขึ้น
- จากนั้นค่อยๆเตะขาไปด้านหลัง ไข้วขาไปอีกข้างหนึ่งและค้างเอาไว้ 20 วินาที แล้วสลับข้าง
ที่ 2ท่า
- เวลานั่ง ไม่ว่าจะเป็นดูทีวี อ่านหนังสือ ก็ให้เอาหนังสือเล่มหนาๆ เช่นสมุดโทรศัพท์ มาหนีบไว้ระหว่างขา
ในคลิปไม่ได้บอกว่าทำนานเท่าไหร่แต่ทำเป็นประจำทุกๆวันค่ะ ทำทุกครั้งที่นึกออกค่ะ
อยากขาเล็กมากกกกกกกค่ะ จะลองทำดูลองมาพยายามด้วยกันนะคะ ใครลองทำแล้วได้ผลไม่ได้ผลยังไงบอกด้วยนะคะ!!!
xxx,
Niki’s holiday
Credit: Mama Oil, ดอกไม้ในสวนศรี
15 Comments
November 24, 2009 at 3:19 pm
เคยดูเมื่อสักราวๆเดือนที่แล้วอะค่ะ ลองทำตามดูนึกว่าง่ายปรากฏว่าเมื่อยมาก ตึงมาก และท่าที่คีบหนังสือ เหนื่อยมาก มากกว่าวิ่งอีกสำหรับเรา 555 คิดว่าน่าจะได้ผลนะคะ เพราะแค่ลองวันเดียวยังรู้สึกว่าเออกล้ามเนื้อได้ใช้ง่ายจริงๆ ถ้าทำติดต่อกันคงเวิร์ค เสียแต่เราขี้เกียจอะค่ะ -_-”
November 25, 2009 at 5:57 am
เมื่อวานลองทำท่าหนีบหนังสือไปนิดหน่อยค่ะ แต่ยังไม่รู้สึกอะไร ไว้ต้องพยายามทำทุกวัน ขี้เกียจเหมือนกันค่ะ555 ไม่รู้จะทำได้นานมั้ยเนี่ยแต่ต้องลองดู555
Niki’s holiday
November 25, 2009 at 2:48 am
อยากรู้เรื่องเกี่ยวกับผิวกายบ้างค่ะ แบอยากให้สีผิวเรียบเนียนสม่ำเสมอ ขาวขึ้นด้วย
มีสครับหรือมาสก์ ครีมบำรุงผิวหรือที่สปาดีดีแนะนำมั้ยคะ
November 25, 2009 at 5:58 am
ได้ค่ะไว้จะหาวิธีทำให้ผิวสวยมาลงให้นะคะ
Niki’s holiday
November 25, 2009 at 3:58 am
ลองทำมาเหมือนกันค่ะ
ตอนแรกก็คิดว่าจะได้ผลหรอเนี่ยะ แค่หนีบหนังสือ
ปรากฎว่าตื่นเช้ามาเมื่อยต้นขามาก
แสดงว่ากล้ามเนื้อได้บริหารจริงๆ ฮ่าๆ
ปล. อยากได้วิธีลดแก้มมั่งอะค่ะ
ตอนนี้แก้มย้วย หน้ากลมป๊อกเชียวว T^T
November 25, 2009 at 5:59 am
อยากลดหน้าเหมือนกันค่ะ ไว้ถ้ามีวิธีอะไรดีจะรีบมาบอกแน่นอนค่ะ:)
Niki’s holiday
November 25, 2009 at 6:26 am
its been so loooooong!
i missed this blog alot!
great tips & will give it a try!
along with dieting with the DHC meriroto supplementary pills!
i missed you both! <3
November 25, 2009 at 10:39 am
We miss you too:D I’m still not finish the first bag yet hope it’s work!!
Niki’s holiday
November 25, 2009 at 8:17 am
คุณบี คุณนิกิ มีใครเคยเรียนภาษาญี่ปุ่นมั่งมั๊ยค่ะ
ท่าลดขาที่ได้ผนน่าจะเป็นปั่นจักรยานอากาศนะ เกดเคยทำ
ต้นขากระชับขึ้นมากๆเลยค่ะ
สู้สู้นะค่ะ คุณนิกิ อย่าขี้เกียจไปซะก่อน
November 25, 2009 at 10:43 am
เคยเรียนนิดหน่อยค่ะแต่ก็ลืมๆแล้วอ่ะค่ะ 5555 ไว้จะลองทำนะคะ ท่าจักรยานอากาศนี่เห็นมีคนพูดถึงหลายคนแล้ว สู้ๆค่ะ ขอบคุณนะคะ
Niki’s holiday
November 25, 2009 at 12:28 pm
เรียนที่ไหนหรอค่ะ อยากหาที่เรียนมากๆเลย
แต่ไม่รู้ว่าที่ไหนดี
ยังไงช่วยแนะนำด้วยนะค่ะ
November 25, 2009 at 12:52 pm
เคยเรียนที่ ส.ส.ท. http://www.tpa.or.th/slc/ ก็โอเคค่ะ แต่คลาสจะค่อนข้างใหญ่ที่นี่คนไปเรียนกันเยอะ แล้วก็ไปเรียนคอร์สเรียนภาษาที่ญี่ปุ่นด้วยค่ะถ้าสนใจไปเรียนที่ญี่ปุ่นก็ลองเข้าไปดูที่นี่นะคะ http://www.jeducation.com/ แต่ถ้าอยากเรียนแบบจริงจังเลยแนะนำให้ไปเรียนที่ Waseda ค่ะ http://www.waseda.ac.th/ อยู่แถวๆสาธร ไม่เคยเรียนที่นี่นะคะแต่เพื่อนที่เรียนมา บอกว่าดีมากเลยค่ะ ลองเข้าไปดูในเวปของเค้าดูนะคะ หวังว่าจะช่วยได้บ้างนะคะ:)
Niki’s holiday
November 25, 2009 at 3:19 pm
อูยยย ขอบคุณคุณนิกิมากๆเลยค่ะ
ข้อมูลแน่นมากๆ
November 28, 2009 at 1:00 pm
วิดิโอเจ๋งมากค่ะ อยากทำได้แบบนั้นบ้าง
คงต้องพยายามบ้างแล้วค่ะ
เราเคยเปนนักกีฬา ขาเลยใหญ่มาก TT
January 22, 2010 at 7:18 am
ดัดฟันแล้วแก้มลดค่ะ
ตอนแรกเราไม่รุสึกหรอก
แต่มีเพื่อนทักน่ะ
55 5